12 Anzeichen dafür, dass Sie an Eisenmangel leiden

Eisenmangel ist ein extrem weit verbreitetes Gesundheitsproblem, von dem viele Dutzende Millionen Menschen betroffen sind. Es ist der häufigste Mangel an Nährstoffen in der Welt und wenn er nicht behandelt wird, kann dies zu einer Reihe schwerwiegender Gesundheitsprobleme, einschließlich Anämie, führen. Eisen ist wichtig, weil es den Körper mit der Energie versorgt, die er für den Alltag benötigt. Es ist wichtig, dass Sie verstehen, was Eisen ist, was es tut und wie Sie die Warnzeichen erkennen, die auf einen Mangel hinweisen.

Warum ist Eisen so wichtig?

Eisen ist ein Mineral, das in jeder Zelle des menschlichen Körpers vorkommt. Es liefert uns die Mittel, um eine Reihe wichtiger Funktionen auszuführen, einschließlich des Transports von Sauerstoff innerhalb des Blutes. Als Teil des Proteins Hämoglobin transportiert es Sauerstoff aus den Lungen in alle Teile des Körpers, ein Prozess, der Energie für Ihre täglichen Aufgaben liefert. Wenn Sie nicht genügend Eisen in Ihrem Körper haben, fühlen Sie sich wahrscheinlich müde und schwach und Ihr Immunsystem schwankt, sodass Sie anfälliger für Krankheiten sind.

Es ist äußerst wichtig, dass wir unseren Eisengehalt innerhalb der gesunden Grenzen halten. Einige Menschen benötigen möglicherweise Ergänzungen, wenn ihre Ernährung nicht das benötigte Eisen liefert. Es ist jedoch zu beachten, dass zu viel Eisen zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Aus diesem Grund sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Was sind die Anzeichen für Eisenmangel?

Es gibt eine Reihe von Symptomen von Eisenmangel, die alle in unterschiedlichen Schweregraden vorliegen können. Bei manchen Menschen können die Symptome geringfügig oder vage sein, während sie bei anderen einen großen Einfluss auf ihre Gesundheit nehmen können. Eisenmangel kann behandelt werden und wenn Sie der Meinung sind, dass Sie an einer Reihe der unterstehenden Symptome leiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

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1.) Müdigkeit und Erschöpfung

Müdigkeit und allgemeine Erschöpfungsgefühle sind die häufigsten Indikatoren für Eisenmangel. Wenn Ihr Körper nicht genug Eisen hat, kann er den Sauerstoff nicht in die Bereiche transportieren, in denen er benötigt wird. Dies führt zu niedrigen Energien, wodurch Sie sich müde und körperlich schwach fühlen. Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten, sich auf einfache Aufgaben zu konzentrieren.

2.) Blasse Haut 

Eisen unterstützt die Produktion von Hämoglobin, das Ihrem Blut Sauerstoff gibt und ihm die bekannte rote Farbe verleiht, die wiederum unserer Haut ein “warmes Glühen” verleiht. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Haut bleicher aussieht als früher, kann dies ein Zeichen für Eisenmangel sein. Dies ist besonders auffällig, wenn Sie einen natürlich blassen Teint haben. Unabhängig von Ihrem Hautton können Sie jedoch Schritte unternehmen und diese Symptome überprüfen. Wenn das Innere Ihres Zahnfleisches, der Lippen und der Bereich unter der Haut der unteren Augenlider weniger rot sind als üblich, könnte ein niedriger Eisengehalt hierfür die Ursache sein.

3.) Regelmäßige Kopfschmerzen

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Da Eisenmangel dazu führt, dass weniger Sauerstoff in den ganzen Körper gleichmäßig verteilt wird, erhält Ihr Gehirn möglicherweise nicht die Menge, die es zur Erfüllung seiner komplexen Aufgaben benötigt. Dies kann zu Kopfschmerzen und Migräne führen. Menschen, die an Eisenmangel leiden, sind viel anfälliger für Kopfschmerzen als Menschen, die ausreichend Eisen im Körper haben. Wenn Sie also häufig unter Kopfschmerzen leiden, könnte dies auf einen niedrigen Eisengehalt hindeuten.

4.) Eine geschwollene oder wunde Zunge

Ihre Haut ist nicht der einzige Teil Ihres Körpers, der Anzeichen von Eisenmangel aufweisen kann. Wenn Sie an Eisenmangel leiden, kann Ihre Zunge farblich sich verändern und anschwellen. Es kann auch eine ungewöhnlich glatte Textur annehmen und fühlt sich zarter und empfindlicher an, als es normalerweise der Fall wäre. Achten Sie auf Anzeichen von Entzündungen und Verfärbungen, da Eisen die Bildung roter Blutkörperchen unterstützt, was wiederum Ihre Muskeln unterstützt. Ihre Zunge ist ein Muskel, den Sie tatsächlich selbst untersuchen können, sodass Sie nützliche Hinweise auf die Eisenwerte Ihres Körpers erhalten.

5.) Kurzatmigkeit

Wenn Sie bemerken, dass Sie auch bei einfachen Tätigkeiten, wie Treppensteigen ungewöhnlich kurzatmig werden, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie einen niedrigen Eisengehalt haben. Diese Bewegungen sollten normalerweise keine großen Probleme verursachen, wenn Sie sich in einem angemessenen Fitness-Level befinden. Wenn Sie jedoch an Eisenmangel leiden, ist der Sauerstoffgehalt niedrig, unabhängig davon, wie tief Sie einatmen.

6.) Spröde und gebrochene Nägel

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Ihre Nägel können Indikatoren für verschiedene Gesundheitsprobleme sein und Eisenmangel ist einer davon. Wenn Sie spröde Nägel haben, die zum Brechen, Spalten oder Reißen neigen, könnte dies ein Zeichen für einen niedrigen Eisengehalt sein. Kanten, Streifen und Vertiefungen in den Nägeln sind auch Indikatoren, die auf Eisenmangel hindeuten und welche von einem Arzt untersucht werden müssen.

7.) Appetit auf nicht essbare Gegenstände

Dies ist eine merkwürdige Sache, aber es gibt Menschen, die an einem niedrigen Eisengehalt leiden, welche ein seltsames Verlangen nach Dingen zum Essen entwickeln, die Sie normalerweise nicht essen möchten, wie Papier, Haare, Schmutz oder Kreide. Dieser Zustand wird als Pica-Syndrom bezeichnet und kann bei Menschen auftreten, die einen niedrigeren Nährstoffgehalt haben als gesunde. Wenn Sie diese Symptome entwickeln, sollten Sie Ihr Blut untersuchen lassen, um festzustellen, ob Ihre Eisenwerte zufriedenstellend sind.

8.) Unerklärlicher Haarausfall

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Eisenmangel kann dazu führen, dass Sie mehr Haare als üblich verlieren, insbesondere wenn der Eisengehalt sehr niedrig ist. Wenn Ihr Körper nicht über ausreichend Sauerstoff verfügt, um richtig zu funktionieren, leitet er den Sauerstoff ein, den er für die Unterstützung lebenswichtiger Funktionen hat, und vernachlässigt weniger wichtige Dinge, z. B. Haaransammlungen. Die meisten Menschen verlieren im Durchschnitt etwa 100 Haare pro Tag. Es besteht also kein Grund zur Panik, wenn Sie einige Haare nach dem Duschen im Abfluss-Loch oder auf Ihrem Handtuch sehen. Allerdings sollte ein merklich signifikanter Haarausfall untersucht werden, insbesondere wenn er von anderen Symptomen begleitet wird.

9.) Ein klopfendes Herz

Wenn Sie einen Eisenmangel haben und Ihr Körper nicht genügend Sauerstoff in Ihrem Körper transportieren kann, wird Ihr Herz versuchen, dies durch einen stärkeren Herzschlag zu kompensieren, um mehr Blut in lebenswichtige Bereiche zu pumpen. Dieses Symptom ist wahrscheinlich nur bei schwerwiegenden Fällen von Eisenmangel (normalerweise bei Anämie) spürbar. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass Ihr Herz in einem ungewöhnlichen Tempo rast, sollten Sie unbedingt einen Arzt zu Ihrem Eisengehalt konsultieren.



10.) Angstgefühle

Eisenmangel kann dazu führen, sich ängstlicher zu fühlen, als es normalerweise der Fall wäre. Sauerstoffmangel beschleunigt Ihr Nervensystem, was Ihre Emotionen beeinflussen kann. Sie fühlen sich vielleicht unruhiger als sonst und haben unerklärliche Gefühle von Angst, Unsicherheit und böser Vorahnung. Wenn Sie sich so fühlen, kann ein niedriger Eisenwert Ihnen eine eventuelle Erklärung geben.

11.) Starke Regelblutung bei Frauen

Obwohl ein Eisenmangel jeden treffen kann, haben Frauen häufiger Probleme als Männer. Eisen befindet sich im Blut, sodass ein starker Blutverlust zu einem Mangel führen kann. Menschen, die zu viel Eisen haben, werden tatsächlich aufgefordert, häufiger Blut zu spenden, um Eisen aus ihrem Körper zu entfernen. Frauen, die an schweren Periodenblutungen leiden, sind jedoch anfälliger für niedrige Eisenwerte, da sie während der Menstruation viel verlieren. Wenn Sie an einer starken Regelblutung leiden und andere Symptome bemerken, könnten Sie mit einem Eisenmangel zu kämpfen haben.

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12.) Unterfunktion der Schilddrüse

Eisenmangel kann die Schilddrüsenfunktion verlangsamen und die körpereigenen Stoffwechselvorrichtungen blockieren. Die Schilddrüse trägt zu zahlreichen Funktionen im Körper bei. Wenn Sie an einer Unterfunktion leiden, können Sie Gewichtszunahme, Schwankungen der Körpertemperatur und Trägheit feststellen. Schilddrüsenprobleme können durch einen Eisenmangel verursacht werden. Es lohnt sich also, einen Bluttest durchzuführen.

Was können Sie tun, wenn Sie einen Eisenmangel haben

Die oben aufgeführten Symptome sind Schlüsselindikatoren für einen möglichen Eisenmangel. Sie sollten sich jedoch nicht selbst diagnostizieren und niemals mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, ohne vorher Ihren Arzt konsultiert zu haben. Diese Symptome sind Anzeichen für ein potenzielles Problem, aber nur ein Bluttest kann bestätigten, ob Ihre Probleme auf einen niedrigen Eisengehalt zurückzuführen sind.

Eisen und Essen

Eisen ist in einer Reihe von Naturprodukten vorhanden und kommt besonders häufig in verschiedenen Formen von frischem Fisch, Bohnen und Getreide vor. Es ist wichtig zu verstehen, dass verschiedene Personen unterschiedliche Mengen an Eisen benötigen. Wenn Sie sich unsicher fühlen, empfehlen wir Ihnen einen Ernährungsberater aufzusuchen, nachdem Sie Ihren Arzt konsultiert haben.

Quelle

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